10 mudanças de hábitos que ajudam no tratamento da labirintite

A labirintite é uma condição que se manifesta, especialmente, pela tontura. Enjoos, vômitos, falta de equilíbrio, mal-estar e dores de cabeça também podem estar atreladas a ela.

O termo, popularmente difundido, é utilizado para descrever quadros de vertigem e tontura – mas a doença mesmo é menos frequente e caracterizada por inflamações ou infecções que afetam o labirinto (pequena estrutura localizada no interior do ouvido).

Em ambos os casos, simples mudanças de hábitos podem fazer a diferença na hora de evitar crises e também de tratar a condição. Pensando nisso, trouxemos na sequência 10 delas. Confira!

Estilo de vida e crises de labirintite: como evitá-las?

1. Tome cuidado com o álcool

O álcool é um vilão da doença, uma vez que é altamente agressivo para o labirinto.

Quando não puder evitá-lo, o recomendado é beber com a maior moderação possível.

2. Faça o mesmo em relação ao café

Evite o excesso de café e cafeinados (chá preto, chá mate, chimarrão, refrigerantes tipo “cola”). Tome no máximo um total de 2 xícaras de café por dia. Lembre-se que os cafeinados se somam!

3. Evite o jejum prolongado

Sabe quando você fica longas horas sem comer? Pois é, esse simples hábito errado pode ser o grande responsável por desencadear crises de labirintite.

O jejum prolongado (de manhã, tarde ou noite) deve ser evitado. O recomendado, inclusive, é fazer refeições mais leves e em menor quantidade, por exemplo, de 3 em 3 horas.

4. Abra os olhos nas crises

Se tiver tontura, abra os olhos e fixe os mesmos em um ponto parado; coloque a mão em uma superfície plana (ex parede) para “indicar” ao cérebro que sua posição é de repouso e não de movimentação.

5. Cuide da saúde em geral

Verifique com seu Clínico ou Geriatra se não possui: alterações de tireoide, diabetes, hipoglicemia, anemia, alteração de colesterol e triglicérides, enxaqueca, hipertensão arterial, problemas circulatórios, aterosclerose, arritmias ou insuficiência cardíaca.

6. Mantenha uma dieta saudável

Manter uma alimentação balanceada e saudável também é fundamental para evitar as crises – e você ainda vai perder calorias e manter o peso equilibrado na balança.

7. Evite o sedentarismo

Exercícios físicos! Praticar alguma atividade física (à sua escolha) também ajuda a manter o labirinto saudável.

Você pode optar pelos aeróbicos (como corrida, caminhada e passeios de bike) ou pela musculação.

8. Beba muito líquido

Tomar bastante água e outros líquidos saudáveis, como chás e sucos naturais, também ajuda a evitar crises e tratá-las, caso ocorram.

Sendo assim, tenha sempre uma garrafinha de água em mãos!

9. Tenha cuidado com o estresse e a ansiedade

Com as alterações que causam no organismo, a ansiedade e o estresse possuem altíssimo potencial para desencadear uma crise de tontura.

10. Evite ministrar remédios sem orientação médica

Muitos medicamentos podem desencadear ou piorar crises de tontura. Evite a automedicação.

Agora você já conhece 10 mudanças de hábitos que ajudam no tratamento da labirintite.

Quer saber mais? Estou à disposição para solucionar qualquer dúvida que você possa ter e ficarei muito feliz em responder aos seus comentários sobre esse assunto. Leia outros artigos e conheça mais do meu trabalho como otorrinolaringologista em Governador Valadares.